【動物病院NORIKO】メルマガ　2023.4.5

2023年4月5日水曜日 卯月　巳

DR.NORIKOメルマガ

皆様お変わりありませんでしょうか？
健康で、元気に暮らしましょう！
何を行うのも、元気でないと楽しくありませんよ。
日本人の生活スタイルが欧米化して問題になり、足腰が弱くなってます。
無論、室内飼いの犬猫も同じです

★ご家族の栄養学　HMB（ロイシン代謝物）
数年前から問題が多く、コロナ禍の中で、もっと運動不足は問題になり、高齢化になって足腰が不安定、もちろん家族の犬猫にも同じことがいえます。この状態をロコモティブシンドローム
（運動器症候群）といい、通称「ロコモ」と言われますが、これは骨や関節、
筋肉など運動器の衰えにより、歩行障害や転倒など日常生活に障害を来たす状態のことをいい、
その中で特に、筋肉量が減少する症状を「サルコペニア」といいます。
運動しすぎは、膝に負担がかかります。コンクリート上の長い歩行は、要注意、貴方に合った
運動方法を選択しましょう。
今回はこの加齢に伴う筋肉量減少をいかに抑えるかを考えましょう。

●なぜ筋肉量が減るのか
人間の体は、体重の30～40％は骨格筋でできています。筋肉は人間のすべての動きにかかわり、
体を支えています。また、代謝機能、持久力、筋力の重要な要素であり、
健康的な生活を送るためには不可欠なものです。
しかし、その筋肉量は年とともに減少していきます。
筋肉量は平均的な人で20～80歳の間に35～40％減少し、筋力も20～40％低下すると
いわれています。筋肉量が減る原因は、加齢のほかに、病気またはケガ、身体的ストレス
（過剰なトレーニング）、ダイエット（カロリー制限）、たんぱく質摂取量の減少など
が挙げられます。
筋肉は、運動やたんぱく質（アミノ酸）の摂取によって増加します。
そのため、サルコペニア対策としては、適度な運動とたんぱく質の摂取が重要となります。
しかし現実問題として、高齢化に伴い運動をするのは難しくなっています。
そこで、必須アミノ酸の一つである「ロイシン」が世界中から注目されています。
アメリカは20年以上前から多くのアスリートや高齢者が使用しています。

 ●ロイシン代謝物が筋肉合成に関与
たんぱく質が分解されてできるのがアミノ酸で、アミノ酸には、さまざまな種類がありますが、
大きく分けて、体の中で作り出すことができる「非必須アミノ酸」、体の中で作ることができず
食事などで摂取しなければならない「必須アミノ酸」の２種類があります。
このアミノ酸の中で、筋肉の合成に重要な役割を果たしているのが、必須アミノ酸のひとつである「ロイシン」です。
ロイシンを摂取すると、筋肉や肝臓でHMB（β―ヒドロキシ―β―メチル酪酸）という
物質が生成されますが、このHMBが筋たんぱく質の分解を抑え、合成を促進する働きをしています。筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がりますから、脂肪が燃焼し、体脂肪が減る
ということにもつながります。
しかし、このHMBは、体内に入ったロイシンの約5％しか転換されません。
研究報告によると、筋肉を維持・増加するためには、１日あたり約１.５～３gのHMBが必要になります。体重70Kgの人の場合、HMBは１日あたり約0.2～0.4gが生成されますので、
3g分生成させるためには、ロイシンなら60g、たんぱく質なら600gを摂取しなければなりません。ちなみに、厚生労働省が定めている「日本人の食事摂取基準」において、一日のたんぱく質摂取推奨量は、成人男性60g、成人女性50gです。食事からHMBを補給しようとするのは無理があることがおわかりいただけるかと思います。

●HMBはサプリメントで摂る
HMBは、筋肉の合成を促進し、分解を抑制することで、除脂肪体重を増やしてくれますが、
すでにアメリカ国内では、化学的に合成されたHMBを配合したサプリメントが広く使用されています。近年、日本国内でもロコモティブ、ダイエット、スポーツといった分野で
「HMBはサプリメントで摂る」という認知が高まってきています。

 ●健康的に年をとっていくために
高齢者へのアミノ酸サプリメントの投与は、運動を必要とするため、心臓病や血圧の負荷が
かかるなど問題が多くありました。しかし、ロイシン（HMB）は運動しなくても、
筋肉量が減少しないため、無理な運動は必要ありません。
この点が従来のアミノ酸サプリメントと大きく異なります。
寝たきりでも筋肉は落ちず、褥瘡にもよい反応が見られます。
家族の一員の、犬・猫も人間同様高齢化が進んでいます。そして、同じように歩行の問題を
抱えています。同じ生活の中で、犬・猫にもロイシン（HMB）が必要です。
私の考えでは、摂取量はほとんど人間と同量必要だと思っています。

人用は、１ヶ月分　９０粒入　５４００円
犬用　　　１ヶ月分サプリジャーキータイプ　３０入　１９８０円
猫用　　　１ヶ月分サプリジャーキータイプ　３０入　１５４０円
この犬猫用サプリは、動物病院で販売です。
ご希望の方は、ご連絡ください。 

 

【今月の運勢】
皆様に、今月の運勢をお知らせします。

4月の運勢

令和五年
三	八	一
二	四	六
七	九	五
四月
五	一	三
四	六	八
九	二	七

 

★一白水星★
昭和20・29・38・47・56年生

今月の運気は良好運です。今月は良い事で脚光を浴びたり、人との交流も多くなり、良好な月です。仕事運は良好で、上司から引き立てを受けたり、周囲からの人気も得ます。金運は交際や遊びにお金を派手に使い散財しそう。健康運は心身共に元気溌剌です。異性運は情熱的な恋の予感。おしゃれしをして積極的にアピールしましょう。

★二黒土星★
昭和19・28・37・46・55年生

今月の運気は低迷運です。今月は運気が悪く、嫌な事が生じてストレスが溜まり、やる気も失いそうです。仕事運はミスを起こしやすく、取引先ともうまく行きません。金運は思わぬ出費が重なって大出費。健康運は肉体疲労や精神的ストレスから体調を崩しやすいです。異性運は良くない人と縁がある時。交際は相手を見極めましょう。

 ★三碧木星★
昭和18・27・36・45・54年

今月の運気は良好です。今月は細かな事が多く発生して、忙しく動き回ります。地道や堅実さで成果を得られます。仕事運は働く意欲が湧き、それなりの実績を上げます。金運は良好ですが、細かな出費が多い時。健康運は良好ですが、多忙で疲れが溜まります。異性は引っ込み思案にならず、積極的に行動すれば吉運を得られます。

 ★四緑木星★
昭和26・35・44・53・62年生

今月の運気は発展運です。今月は運気が強く、何事も強気で行動することで幸運を掴めます。仕事運は実力を十二分に発揮でき、好成績を上げたり成果を認められます。金運は副収入もあって好調です。遊びや交際での出費が多くなりそうです。健康運は元気一杯です。春を楽しんで。異性運は素晴らしい相手に恵まれる時。強気でアタックを。

 ★五黄土星★
昭和25・34・43・52・61年生

今月の運気は良好運です。今月は今までの努力が報われ、社会的にも信用を得て活躍の場が広がります。仕事運は順調で、人脈も広がりますし、交渉事もまとまります。金運は人との付き合いでの出費も多いですが好調です。健康運は元気です。自然と触れ合ってリラックスを。異性運は異性との交流が多い時。良縁を手にするチャンス。

★六白金星★
昭和24・33・42・51・60年生

今月の運気は良好運です。今月は努力の成果が期待できる一方、怠けていた人はそれ相応の結果が出やすい時です。仕事運は上司とのコミュニケーションを密にすると吉を得られます。金運は良好。遊びや交際での出費が多くなる傾向。健康運は良好。気晴らしに郊外に出掛けて。異性運はモテる時。素敵な人との出会いが期待できます。

★七赤金星★
昭和23・32・41・50・59年生

今月の運気は衰退運です。今月は運気が悪く、特に目上や上司とのトラブルに注意。強気が失敗の原因。仕事運は周囲の人との口争いを起こしやすく、嫌な思いをしないためにも一歩譲って吉。金運は物を壊したり、家庭機器が壊れたり思わぬ失費を。健康運は不注意からケガをしたりします。異性運は気が合わず、交際は実りません。

★八白土星★
昭和22・31・40・49・58年生

今月の運気は良好運です。今月は春を迎え、会食の機会も多くあり、楽しい事嬉しい事がある時です。仕事運は交渉事もうまく行き、周囲の人との関係も充実して楽しく仕事ができます。金運は良好でも交際や遊びでの出費が嵩みます。健康運は良好。お花見を大いに楽しんで。異性運は良好。気の合う良い人に巡り会えるチャンスです。

★九紫火星★
昭和21・30・39・48・57年生

今月の運気は変化運です。今月は周囲の状況に変化が生じやすい月です。気分的に落ち着きません。仕事運は職場環境が変わったり、仕事の改善・改良をする時です。金運は良好でも、お金を派手に使う傾向です。健康運は良好です。できるだけ体を動かしてください。異性運は良い人と縁はありますが、移り気をおこしやすく長続きしません。

 

＜日本易学振興協会　岳易開成第286号（通算338号）より＞

http://www.lares.dti.ne.jp/~marvel/mirai/index.htm 

今月の運勢はいかがでしたか？ 

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