こんにちは。
Dr.NORIKOのメルマガです。
2019年11月12日火曜日
葵 丑
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先勝
DR.NORIKOのワンポイント
富士吉田地方は寒くなっていますが、東京は暖かいです。
9日・10日と上京しました。
東京に行くと人の多さに異常さを感じます。
私は一日一回全然知らない人と話をします。
昔から話しかけられやすいのか？
三越本店で会ったおばちゃん、荒川区尾久地区から、
腰は曲がって押し車ですが、元気は良かったです。
頭もハッキリしていました。
お年は聞きませんでしたが、82、83歳かな？
電話問診をよく行うので、最初の一言でその人の全てを感じます。
こんな人に出会うと、何かホッとします。
この時期「生活習慣」をご自分のために、
秋から冬の時期は夏の疲れのツケが回ってきます。
◆大事なポイント生活習慣
1．食事
2．心の持ち方
3．運動
4．入浴
5．睡眠
1．食事のポイント
夏の疲れを解消し、心臓・肝臓・腎臓の休養を行い、体を温める。
私が一番にオススメするのはプロテインと発酵食品を摂ることです
オススメは甘酒を使用する。
甘酒は、生麹（米・玄米・麦）250ｇと軟水300ccを
ヨーグルトメーカー（オーヤマ）に60℃で8時間醗酵で、
簡単に作成できます。
一週間で使用しましょう。
料理には砂糖を使用しないで、甘酒を使用しましょう。
犬・猫は、5～10倍に割って、少し温めて与えましょう。
猫・小型犬は原液で2～5ｃｃ
中型犬は原液で5～10ｃｃ
大型犬は原液で10～15ｃｃ
プロテインはアミノ酸バランスの良い、
肉と思いがちですが、
食するときは十分考えて食べてください。
いずれ牛肉は無くなるでしょう。
口からの栄養補給が不足の場合は、サプリメントを摂りましょう。
2．心の持ち方の教訓
・自分が何かを見つける
・自分勝手・エゴはご法度。自己主張は大丈夫ですが、
・我慢は限界までそれ以上は我慢しない
・自分を見つめる時間を必ず持ち、見つめ直す
・自分から発する。言動は自分で必ず責任を持つ
・友達は良い友達を見つける。
・自分がこの世に未練が無くなっても、
・外側だけの取り繕いは捨てる
・心のバランスを保つ
・弱者を大事にして決していじめない
3．運動
年齢によって違いますが、
エクスキューズにしましょう。
どんな運動でもご自分の身体と相談し行ってください。
頑張りすぎて筋肉痛や寝込まないようにしましょう。
［腕振り体操］
①両手を内側に向けて左右同時に腕を前後に動かす。
最初は無理しないで一日100回。
徐々に回数増やして、一日1000回～
②手を左右交互に、前後に動かす。
手は45度以上に振るようにしましょう。
※この目的は血行が良くなり、肩こりや視力低下、
［かかと上げ下げ運動］
①椅子につかまり（つかまらなくてもよい）、足を揃えて立つ
②両足のかかとをゆっくりあげて、つま先立ちの状態で5秒キープ
③ゆっくりかかとを下ろして5秒間キープ
一日20回繰り返す。出来るならこのセットを5回行う。
※無理は禁物
4．入浴
①40℃のお湯に10～15分
②足湯42℃のお湯に10分
③お風呂の中でマッサージも良いです
④お湯の中に自然塩を入れると体が早く温まります
⑤重炭酸泉は薦めますが、その他の入浴剤は選択してください。
5．睡眠
絶対禁止なのは、寝る前30分はスマホに触らない。
ブルーライトが自律神経のバランスを悪くし不眠に繋がります。
部屋は暗くする。睡眠時間は7時間以上取ってください。
眠れない人は軽く腕振り運動をすると良いです。
布団は温める。私は布団乾燥機で温めておいて、
布団は羽毛は使用しません。
枕は自分に合った高さのものを使用しましょう。
※頭痛・肩こり・
※犬は人間と同じく、
猫は昼間に副交換神経が優位で、夜に交感神経が優位になります。
なので、昼間よく寝て、夜に集会行動を行います。
セミナーのご案内
『風を読んで、健康になりましょう！』
［日時］
2019年11月16日（土）12：30～17：00
［会場］
ホテルニューオータニ紀尾井フォーラム ガーデンコート1階
千代田区紀尾井町4-1
03-5213-6886
［内容］
第一部：核酸栄養学の基本
第二部：『DN∞』人と動物の体験談
第三部：体に必要な微生物について
新商品『BaSaLa』の紹介
［講師］
花田道子／ヤマザキ動物看護専門職短期大学教授
今井冬樹／東京農工大農芸化学卒業、健康アドバイザー
宮野のり子／NPO法人風の道塾代表、獣医師
［会費］
2000円 ※プレゼント付きです
主催：NPO法人風の道塾
後援：株式会社エルエスコーポレーション
お申し込み・お問い合わせは、
090-7735-0911 または dr.noriko.m@gmail.com まで。
お申し込みは、お早めにお願いします。
※※お知らせ※※
【ヤマザキ学園での診察をご希望の方】
完全予約制となりますので、予め電話にて予約をお願いします。
診察日：12月8日
ヤマザキ学園での診療は、
アクセスは、下記URLをご参考ください。
https://cac-animal.jp/cac.
〒４０３－００１６ 山梨県富士吉田市松山１６６４
電話 ０５５５－７２－８３２２
FAX ０５５５－２４－１６２８
フリーダイヤル ０１２０－０９１１７６
営業時間 ９：３０～１６：００
商品配送受付 昼１２時までにお願いします。
水曜・土曜・日曜・祝日はお休みさせていただきます。
発行元：
動物病院NORIKO／Dr.NORIKOペット自然療法院
〒403-0016
山梨県富士吉田市松山1664
フリーダイヤル：0120-091176
TEL：0555-72-8322
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ホームページ：http://animalhospital-
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