【動物病院NORIKO】メルマガ 2019.4.09

こんにちは。
Dr.NORIKOのメルマガです。

2019年4月9日火曜日

 

丙   子

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  三   八

先勝

 

DR.NORIKOのワンポイント

2019年3月20日富士吉田市松山に引越してきましたが、
都会では味わえないことを申し上げます。
1.自然の音色を感じる
2.水が美味しい(井戸水)
3.酸素が多い(海抜900メートル)

このような自然環境の中で、すごく感じるのは、
最近、人は心の問題が多く、悩みが多い。
もしかしたら弱くなっている。
いくら肉体の健康を願っても、
心が弱いと健康にはなれません。
しかし、心は鍛えることが出来ます。

今回は、簡単な心の鍛え方をお知らせします。

「マインドフルネス瞑想」
今の瞬間の自分自身の身体の状態や気持ちに気づくことです。
瞑想を通じて、意識を今だけに集中します。
日常の中で、過去への後悔や未来への恐怖などに囚われると
ストレスがストレスを生んで、うまく生活が出来なくなってしまうのです。
このような状態を軽減させるのが、マインドフルネスとされています。

それでは、簡単に説明します。
まず、瞑想を行います。
1.気持ちをゆったりし、静かなところで落ち着きます。
2.仰向けに横になったり、また、椅子に浅く腰掛けて座ったり、
座布団に胡坐かいたりします。
3.背筋を伸ばし、姿勢を整えます。
4.目を軽く閉じ、無理なくゆっくり鼻呼吸をします。
5.呼吸に意識を向けて、鼻から空気が出たり入ったりすることに集中し感じます。
もしくは、呼吸しながらお腹の動きを感じます。
6.雑念を感じる時は、再び呼吸に集中し、瞑想を続けます。
7.10分くらい行い、終わるときには少しずつ意識を戻します。

簡単に書きましたが、慣れないとなかなか出来ません。
最初は、静かな時間帯、静かな場所を選んで練習してください。
朝の座禅に参加したり、ヨガ教室に参加したりしてみてください。

自分を見直し、何であるかに気がつけば、心の健康は保てます。

さぁ、がんばってください。
あなたが気がつかないと、犬猫も幸せにはなれません。

 

 

【今月の運勢】
皆様に、今月の運勢をお知らせします。

4月の運勢

平成三十一年

四月

 

★一白水星★
昭和20・29・38・47・56年生

今月の運気は慎重運です。今月は運気が弱く、上司や目上の人と争い事を起こしやすいので、謙虚な姿勢で取り組むことです。仕事運は強気な態度や発言で周囲との調和を乱しがち。独断に注意。金運は見栄を張っての出費が多くなりそう。健康運はストレスがかかる時。リラックスが必要。異性運は我がままが原因で、良い縁を逃します。

★二黒土星★
昭和19・28・37・46・55年生

今月の運気は良好運です。今月は新緑の季節にふさわしく、楽しい事や嬉しい事が数多くある月です。仕事運は周囲とのコミュニケーションもうまく行って、成果を出せます。金運は順調でも、交際費や娯楽への出費が増えます。健康運は良好です。大いに春を満喫して。異性運は素敵な出会いが期待できます。積極的に人の輪に入って吉。

★三碧木星★
昭和18・27・36・45・54年生

今月の運気は変化運です。今月は運気が弱く、何かと変化を求めたくなりますが、焦りは禁物です。安易な行動は凶。仕事運は気分にムラが生じたり、周囲の変化に惑わされる時。金運は、想定外の出費で振り回されます。健康運は気苦労から心身のバランスを崩します。異性運は縁があっても気が変わりやすく、長続きしない傾向です。

★四緑木星★
昭和26・35・44・53・62年生

今月の運気は慎重運です。今月は運気が弱く、表面的には良さそうでも内実はイライラする事が多く凶を招きやすい月です。仕事運は周囲とのトラブルを起こしやすい月ですから注意。金運は不調。見栄を張っての出費が多い時。健康運は精神的にイライラして不安定になりがちです。異性運は外見だけでの判断で騙されやすい時、要注意。

★五黄土星★
昭和25・34・43・52・61年生

今月の運気は低迷運です。今月は運気が悪く、公私共にトラブルが発生したり、物事がスムーズに行かない、ツイていない時。仕事運は気持ちが不安定で上手く進まず捗りません。地道な努力が必要な時。金運は予期せぬ不運な事での大出費がありそう。健康運は冷えから体調を崩しがち。異性運は良くない人との出会いが多いとき。要注意。

★六白金星★
昭和24・33・42・51・60年生

今月の運気は自重運です。今月は運気が弱く、特に強気が失敗を招きます。一歩ずつ地道に行動して吉。仕事運は強気を抑え、コツコツと努力を重ねる時。金運は徐々に上向きますが、何かと細かい出費で貯金に回りません。健康運は不摂生からの体調不良に注意しましょう。異性運は交際上、我がままな行動や強気な発言は控えること。

★七赤金星★
昭和23・32・41・50・59年生

今月の運気は発展運です。今月は運気が強く、積極的に行動して飛躍のチャンスの時です。仕事運は意欲的に取り組んで思いがけない幸運に恵まれチャンスを掴めます。金運は良好でも、お花見などの遊行費で支出も多くなります。健康運は元気溌剌です。春の行楽を楽しみましょう。異性運は素敵な出会いのチャンスの月です。積極的で吉。

★八白土星★
昭和22・31・40・49・58年生

今月の運気は良好運です。今月は先月に引き続いて運気良好で、仕事や趣味から人との交流も広がって楽しいです。仕事運は渉外関係は今までの努力が実を結びます。金運は交際費やレジャー費など思わぬ出費が多い時。健康運は花粉症の予防や対策は必要です。異性運は出会いがある時です。結婚を考えている人は誠意をこめて告白して。

★九紫火星★
昭和21・30・39・48・57年生

今月の運気は順調運です。今月は今まで努力して積み重ねてきた人は成果が評価される時です。仕事運は他力本願ではなく自力で行動して良い評価を得られます。金運は交際費などでの出費が多く、貯金には回せません。健康運は良好。ただし、眼精疲労には注意。異性運は交友関係は広まって、良縁のチャンスあり。積極的行動がカギ。

<日本易学振興協会 岳易開成第239号(通算291号)より>

http://www.lares.dti.ne.jp/~marvel/mirai/index.htm 

今月の運勢はいかがでしたか?

 

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